足首回し

前回の記事に出てきた足首回しについて、もう少し解説します。足首回しは手を補助に使い、

手の力で足首を回す方法と、足の力だけで回す方法があります。

それぞれ、筋肉に与える作用が異なりますので、両方やると血流をよくするのに効果的です。

やり方はどちらも、痛みがない範囲で大きく回すことをお勧めします。

自力で回す場合、なかなかスムーズに動かずカクカクなってしまう方もいますが、

やっていけば、円を描くように回せるようになるので、ぜひ綺麗に円を描けるように続けてみてください。